Ein Lauftagebuch. Langsam, draußen, meistens zufrieden.
Thema
Seitenstechen, Schienbein, Knie. Was ich gelernt habe und wann ich zum Arzt gehe.
Wehwehchen04. Okt. 2026
Eine Sehne heilt nicht in einem Block von sechs Wochen. Fünf Arbeiten mit Nachbeobachtung über ein, zwei und dreieinhalb Jahre zeigen, welche Zeitachse für den Trainingsplan zählt - und warum der MRT-Befund dabei fast nichts erklärt.
Wehwehchen03. Okt. 2026
Vier Arbeiten, randomisiert und meta-analysiert, haben die Frage gestellt, ob eine schmerzende Achillessehne wieder laufen lässt. Die ehrliche Antwort: Krafttraining schlägt nichts, aber welches Krafttraining, ist zweitrangig — und die Schmerzgrenze beim Weitermachen ist kein Fehler.
Wehwehchen02. Okt. 2026
Drei Arbeiten haben gemessen, was eine kurze Nacht mit dem Lauf am nächsten Tag macht. Die Richtung ist eindeutig, die Größe des Effekts nicht, und mit einer Trainingseinung ist das nicht ausprobiert.
Wehwehchen01. Okt. 2026
Gelatine vor dem Training, Kollagen über Monate: Drei Humanstudien haben geprüft, ob Kollagen Sehnen und Gelenke von Läufern stärkt. Die Ergebnisse sind kleiner und ehrlicher, als die Werbung behauptet.
Wehwehchen23. Aug. 2026
Der Satz klingt nach Kalenderspruch. Bei mir war er der Unterschied zwischen dauernd verletzt und drei Jahren durchlaufen.
Wehwehchen09. Aug. 2026
Was bei mir zuverlässig hilft, was gar nichts gebracht hat, und warum der Stich fast immer eine Botschaft übers Tempo ist.
Wehwehchen19. Juli 2026
Das klassische Anfängerproblem, das mich zweimal erwischt hat. Beim zweiten Mal habe ich verstanden, dass es nie der Schuh war.
Wehwehchen14. Juni 2026
Vorne am Knie, beim Bergablaufen und nach langem Sitzen. Bei mir lag die Ursache dreißig Zentimeter höher.
