Ein Lauftagebuch. Langsam, draußen, meistens zufrieden.
Thema
Erholung21. Okt. 2026
Eine 30-Personen-Crossover-Studie sah 19,8 Meter mehr Gehstrecke und deutlich geringere Müdigkeit; der primäre Endpunkt war nicht signifikant. Zwei Jahre später fiel die 218-Personen-Phase-3-Studie um 3,2 Meter zugunsten der Placebogruppe aus. Class-I-Evidenz, dass es nicht wirkt – und trotzdem steht der Wirkstoff weiter im Katalog.
Erholung20. Okt. 2026
In einer randomisierten Studie an 32 älteren Erwachsenen stieg die mittlere Wachstumshormonkonzentration über 24 Stunden um 97 Prozent, der IGF-I-Spiegel in den Bereich junger Erwachsener – und der Nüchternblutzucker von 5,4 auf 6,8 mmol/l. Bei 563 Alzheimer-Patienten über zwölf Monate: kein Unterschied auf einem einzigen klinischen Maß.
Erholung18. Okt. 2026
Cystin/Glutamin senkte die subjektive Anstrengung über 60 Minuten, senkte aber nur in der zweiten Stunde den Ammoniakspiegel. Bei einer Wüstendauer-Marathon-Woche blieb der Stressmarker unverändert. Was die Zahlen wirklich zulassen.
Erholung17. Okt. 2026
In einer prospektiven Kohorte mit 973 Patienten litten 88,4 Prozent vor einer arthroskopischen Sehnenreparatur an Schlafstörungen, nach zwölf Monaten noch 22 Prozent. Dazu eine systematische Übersichtsarbeit mit 25 Studien: Schlafverlängerung und Nickerchen wirkten, Schlafhygiene und Eisbad nicht. Und warum das keine Aussage über gesunde Läufer ist.
