Training & Planung

Training & Planung16. Okt. 2026

Kollagen und das Kniegelenk: elf Studien, 870 Teilnehmende, 88 Prozent Streuung

Eine Meta-Analyse von 2025 poolt elf randomisierte Studien mit 870 Teilnehmenden zu oralen Kollagenpräparaten und Kniegelenksarthrose. Funktion minus 6,46 Punkte, Schmerz minus 13,63 Punkte — bei einer Streuung von 75 und 88 Prozent. Ich habe außerdem nachgelesen, was in den gepoolten Studien überhaupt geprüft wurde.

Training & Planung15. Okt. 2026

Erholungswoche vor dem Wettkampf: was die Meta-Analyse misst

27 Studien, 2.902 Athleten: die optimalste Reduktion ist zwei Wochen lang, exponentiell um 41 bis 60 Prozent, bei unveränderter Intensität und Frequenz. Und acht Mittelstreckenläufer waren zu wenig, um den Unterschied zwischen 50 und 75 Prozent Reduktion zu zeigen.

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