Ein Lauftagebuch. Langsam, draußen, meistens zufrieden.
Thema
Winter, Dunkelheit, Hitze, lange Sonntage.
Draußen29. Okt. 2026
Zwölf Papers zu Temperatur und Höhenlage im Spielbetrieb, Qualität 6 bis 9 von 9, fast nur Männer: der Kälteschaden ist zwischen den Studien so verschieden, dass der Effekt von minus 0,96 bis minus 0,14 schwankt. Und eine zweite Review mit 35 Kühlversuchen findet bei rund drei von vier Studien einen Kraftverlust direkt nach dem Kühlen.
Draußen30. Sept. 2026
Im Läuferkreis fallen neuerdings zwei Kürzel, wenn es um Erholung geht. Ich habe die Studien gelesen, die dahinterstehen — und lasse die Finger davon.
Draußen30. Sept. 2026
In der Laufgruppe fallen neuerdings Worte wie Kupferpeptide. Ich habe die Studie gelesen, auf die sich alle berufen — sie ist fast vierzig Jahre alt und fand in einer Petrischale statt.
Draußen28. Sept. 2026
Es gießt, die Couch ruft, und ich gehe trotzdem los. Was Laufen im Regen wirklich braucht — und was alles nur Ausrede war.
Draußen27. Sept. 2026
Einmal pro Woche länger und langsamer als sonst — warum dieser eine Termin die restliche Woche trägt und wie mein Ritual drumherum aussieht.
Draußen18. Sept. 2026
Meine Zwiebel-Formel für Runden unter zehn Grad, der Trick mit dem bewussten Frösteln an der Haustür — und wo mein Übermut endet: auf Eis.
Draußen13. Sept. 2026
Von Oktober bis März laufe ich fast nur bei Dunkelheit. Was ich dabei gelernt habe, ist mehr Logistik als Sport.
Draußen30. Aug. 2026
Für eine Stunde locker braucht man nichts. Ab neunzig Minuten wird es eine Rechenaufgabe — und ich habe sie lange falsch gerechnet.
Draußen28. Juni 2026
Unter einer Stunde braucht man in der Regel nichts. Darüber wird es individuell — und zu viel zu trinken ist ein echtes, wenn auch seltenes Risiko.
